想必大家已经很习惯了吧

天气君随意的程度

早就是令人发指的级别了

看着外头的太阳

打开手机APP：海口当前温度28℃

结果天气预报它居然告诉小编

本周后半段开始要降温了

据海南省气象台预计，本周前中期全岛以多云天气为主，后期受较强冷空气影响，全岛降温明显。16日～18日，南海南部海域有热带气旋活动，对海南岛陆地和近海无影响。

其实也不能说天气预报骗人

毕竟天气情况都是动态发展的

冷空气才是老大啊

它说要来就来

半路不想来了，它就又走了呗

大家可别觉得

天气君就只会玩“狼来了”的游戏

万一它哪回认真“凶”起来

咱们又没有防备

那可就是真的了

预计12日～13日，受弱冷空气扩散影响，海南岛北部局部、中部和东部地区有小阵雨，其余地区多云。最低气温中部内陆地区20～22℃，沿海地区23～25℃，最高气温五指山以北地区28～30℃，五指山以南地区30～32℃。

14日～17日白天，受东到东南气流影响，海南岛以多云天气为主，北部和东部的局部地区有分散小阵雨;最低气温维持，最高气温29～33℃。

17日夜间～18日，受较强冷空气影响，海南岛五指山以北地区有小阵雨，五指山以南地区以多云天气为主;气温明显下降，最高气温降幅可达6～8℃，五指山以北地区可降至21～24℃，五指山以南地区26～28℃;最低气温内陆地区17～19℃，沿海地区20～22℃。

五指山以北的地区

（海口、文昌、琼海、儋州等地）

17号开始降温下雨

朋友们，是17号哦

伞什么的就带着吧

买把轻一点的呗，总比淋雨好啊

五指山以南的地区

（三亚、乐东、保亭、陵水等地）

气温明显下降，最高气温降幅可达6～8℃

仔细看看预报

冷到是没有多冷

但是气温变化的时候就很容易感冒

大家还是要多加小心哦

海南部分市县一周天气

泡脚的好处非常多

驱寒是基本功效

海南的冬天虽然来的有些迟

但是降温的时候

睡前泡个脚

睡眠质量都会有所提高哦

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泡脚的四大功效

1.有助于血液循环

热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，可改善手脚冰凉症状。尤其对于冬天手脚冰凉的女性，热水泡泡脚更有好处。

2.有助于放松身心

脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚、做脚部按摩，更能放松身心，对身体有良好的保健功效。

3.有助于提高睡眠质量

泡脚时，在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。

对于健康人来说，较低温度、短时间足浴可提高睡眠质量，但老人或者睡眠质量本身差的人可能并不是很见效。

4.有助于缓解头痛

热水泡脚时，双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。因此，感冒头痛时，可把双脚浸入到40℃的热水中，泡约15-20分钟。

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水里加一料，泡脚效果很不同

泡脚时给泡脚水“加料”，可以增加泡脚的保健作用，但最好根据自己的体质或听从医生的建议来进行。

生姜泡脚能驱寒

在中医上，生姜属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

方法：

取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

艾草泡脚能温肺

据《本草纲目》记载，艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

方法：

一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。

身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）作为辅助。

桂皮、花椒泡脚消水肿

桂皮与花椒都有温肾阳的作用，用它们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

方法：

用花椒和桂皮各15克，（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

盐水泡脚杀菌除臭

现在这个时候，我们的脚可能因为穿了一整天的鞋而被捂出了味道，尤其是脚容易出汗的人，用盐水泡脚能杀菌除臭，防止脚气，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。

方法：

在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯的盐水，浸泡双脚20分钟，坚持两周后就能起效。

醋泡脚有助睡眠

在泡脚水里加点醋，可以协调交感和副交感神经的兴奋度，调节松弛紧张的神经，调和经络气血，有很好的助眠效果。工作压力大的时候，精神容易紧张及睡眠不好的人不妨尝试。

方法：

在泡脚水中加如食醋ml浸泡双脚，淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可，但要注意必须选用优质酿造醋。

3

泡脚的注意事项

温度不宜过高

水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试，但糖尿病人为了保险起见，可以用温度计做测量，或者叫家人帮忙用手测一下温度。

时间不要太长

每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，泡的时间太长会增加心脏负担。

放草药需谨慎

泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。

一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用；膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。

适度按摩

泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴(位于足底前部凹陷处，第2、3趾的趾缝头端与足跟连线的前1/3处)几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。

患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处)，具有一定调节血压的功效。

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文章来源：海南省气象服务中心、新华社

编辑：温苡

责任编辑：王姣