长寿地图海南排第一聊聊海南人为啥这么
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研究发现，10年间，我国90岁以上老人已增长近1倍。而且长寿老人的分布表现出明显的地理聚集性，据此，中科院地理研究所研究员、长期从事环境与健康研究的王五一绘出了一幅长寿地图。 注：长寿指数是90岁及以上人口占65岁及以上人口的千分比，它反映地区的长寿水平。 百岁老人多在南方 目前我国百岁老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等五个地区，且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区。 海南是个长寿岛 海南是全国百岁老人密度最大的省份。据统计，目前海南有百岁及百岁以上长寿老人人。换而言之，海南平均每10万人就有百岁老人13人。海南的长寿指数居全国之首。 为什么长寿老人都分布在这些地方？这些长寿地区有什么秘密呢？ TIPS气候温和 这些长寿区年均气温大多温暖，年降雨量充沛， 大部分地区河网密布，空气湿度较高，日照充足。这些因素构成了气候宜人、空气清新的特定条件。 山区植被茂密、空气好 长寿老人多集中分布于丘陵山区，那里工业、噪声等污染较少，加上植被茂密，空气富氧离子含量高。 水系发达 很多疾病是由于水摄入不足引起的。水多的地方，人也容易长寿。 气候寒冷，影响寿命 东北和西北地区冬天寒冷漫长，气候变化剧烈，空气干燥，因此长寿老人偏少。迄今为止，中国老年学和老年医学学会认定的“中国长寿之乡”有60多个（以县、市为行政单元），但没有一个在东北。 除了环境外，影响长寿的还有哪些因素呢？ 长寿靠的是基因？美国斯坦福大学公布一项研究表明，百岁老人体内并不存在长寿基因，因此长寿无法遗传给下一代。 报道指出，美国斯坦福大学的调查人员共对17名百岁老人基因组中的DNA序列进行了研究，以检测他们体内的基因是否存在共同点。然而，科学家们并没有在其中发现任何由基因突变产生的使人长寿的蛋白质。 长寿老人四大特征1良好的睡眠一项老人睡眠状况的研究表明，随着入睡时间的延长（超过30分钟）和睡眠效率的下降，死亡率会增加。 本次调查显示，百岁以上老人平均睡眠时间为9.6小时，80~99岁老人睡眠时间为8.33小时，而60至79岁低龄老人睡眠时间只有7.64小时。 2患病次数少统计表明，老年人口患病及住院的高发年龄在60~79岁，随年龄增加，患病次数及住院次数减少，百岁老人平均两年患病不到一次。所以，在80岁之前，即便身体状况不理想，也别对长寿悲观失望。 60~79岁可能是一些老年病的高发年龄，在这一年龄段，老人由于年龄增加，身体健康状况下降，患老年慢性病的比例较高。但度过了这一时期的老年人，由于较好地适应了年龄变化带来的一些不利条件，能抵御来自身体以及外界条件变化的挑战，患病的比例迅速降低。 3积极的心态老人积极心态是指遇事总能想得开，并感觉与年轻时同样快乐；消极心态包括紧张、害怕和孤独等。心态积极的长寿老人所占的比例远远高于消极心态，一半以上的长寿老人困境时总能想得开。 4膳食清淡、蔬菜比例高五个长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。 世界长寿老人都吃啥？为了寻找长寿的秘诀，美国长寿研究专家丹·巴特纳研究了世界上的长寿区域。《生命时报》结合丹·巴特纳的研究结论，总结出长寿区居民的12种饮食习惯。 95%的食物来自于植物。每周吃肉不超过两次。平均每天吃85克鱼肉。每周吃三个鸡蛋。每天食用半杯煮熟的豆子。食用全麦面包。减少糖的食用量。每天吃两把坚果。增加水的摄入量。喝酒只喝红葡萄酒。常喝绿茶和咖啡。多种食物搭配吃。世界长寿老人的十条忠告橄榄油、葡萄酒和幽默感是我的长寿三宝。———珍妮·卡尔门，岁多吃鱼并保证每晚睡8个小时。———大川美佐绪，岁拥有大量朋友、多喝水和唱歌，让我活得长。———克里斯蒂安·莫滕森，岁劳动是我最大的爱好。———玛丽·路易斯·马尼尔，岁心平气和，别让坏情绪扰乱自己。———莎拉·劳斯，岁受教育让我获益无穷。———莎拉·劳斯，岁吃得清淡活得长。———木村次郎右卫门，岁做个乐观的人，每天喝一勺蜂蜜。———柏妮丝·马迪根，岁讨厌烟草，喜欢睡觉。———苏珊娜·马莎特·琼斯，岁正确待人、宽以待人、善待他人。———格特鲁德·韦弗，岁大家都在看你愿错失这个盛会？海口火山自行车文化节等你来报名！ 机票最低仅9元！海口-广州首条低成本航线开通，太棒啦！ 来到海南这个地方请确保你有足够的决心回去 来源：生命时报 附中奖名单： 3日：（请尽快留下您的联系方式，以便我们为您充值，谢谢！） 赞赏 |
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