北方寒冷的冬季是最适宜跑步活动的季节,

冬季跑步活功既可以锻炼不畏严寒的坚强意志品质,

又可以达到提高体质健康水平的目的，

但要注意一些知识。

今天21天运动与三门峡邮政储蓄总行合作，

为跑步爱好者提供专业跑步知识讲座和冬季运动注意事项。

让大家了解一下具体内容，

下面看看冬季跑步健康知识都有哪些吧!

冬季运动健康知识，冬季跑步健康知识

冬季跑步健康知识：疑问解答

1，晨跑好还是夜跑好?

“早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。其实只要路程合适，也完全可以穿上运动衣跑步上班，到了单位之后，可以冲个热水澡，没条件就换身衣服，只要不感冒就好。”

2，公园里跑步空气好?

很多人都喜欢在早上到公园锻炼，认为此时的空气质量最好。苟波博士给出的建议却恰恰相反：“晨跑最好不要去森林、公园之类的地方。早晨的公园植物经过一夜的新陈代谢，二氧化碳浓度较高。晨跑，特别是冬天晨跑，最佳时间应该在早上8点，这个时候太阳出来了，空气质量也比较好了。”

3，空气不好戴口罩跑?

跑步对空气质量的要求很高。建议喜爱跑步的人最好多